Предлагаю поговорить о самооценке. Что это?
Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.
В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида.
Люди делятся на три категории: с низкой самооценкой (комплекс неполноценности), с завышенной (непомерная гордость, заносчивость, высокомерие, эгоизм ), и обладающие самодостаточностью. Первые оценивают себя, своё поведение, боятся, что о них скажут окружающие, винят себя. Вторая категория считает себя выше всех: они самые умные, самые красивые и т.д. и т.п., а все вокруг идиоты. Они тоже оценивают и винят, только, всех окружающих.
Человек самодостаточный обладает внутренней свободой. “Он может спокойно проигнорировать телефонный звонок, если не хочет, чтобы его беспокоили. Не скрывает своих чувств и намерений. Он просто говорит: “Я не хочу”, а не притворяется, что у него нет времени. Он не боится потерять популярность, не стремится завоевать любовь”.
Макс Люшер (швейцарский психотерапевт)
А чтобы обрести внутреннюю свободу, надо обладать нормальной (не завышенной, ни заниженной самооценкой) и быть в ладу с собственными убеждениями. Самодостаточность приводит к полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще, что бы то ни было. Как бы я не оценивала ситуацию, она от этого не изменится. В моих силах иное: разобраться, чему эта ситуация может меня научить, что я должна сделать, чтобы мне стало комфортно. Как бы я не оценивала человека, он от этого не изменится. Многие стремятся переделать своих ближних. Бесполезно, вы зря потратите время. Можно переделать только одного человека – себя. Каждый из нас полностью отвечает за самого себя – и только. Навязывая (даже из самых лучших побуждений) свою точку зрения, свои методы решения проблем, вы не даёте ближнему жить своей собственной жизнью. Пусть, на ваш взгляд человек, совершает серьёзную ошибку – он поступает оптимально для себя в данной ситуации, он получает тот жизненный опыт, который ему необходим, без которого он не сможет двигаться дальше, развиваться. Так позвольте же ему выучить свой урок.
Если я оцениваю себя – я собою недовольна. Измените своё отношение. Я есть – и это прекрасно. Я не идеальна. Я хочу лучшего – этого достаточно, чтобы ни в чем себя не винить. Я могу совершить ошибку: я живая, имею полное право на это. То же относится ко всем окружающим.
А к какому типу относитесь Вы?
Как повысить самооценку?
Человек получает только то, чего заслуживает. Если вас что-то не устраивает, причина в вас самих. Самодостаточный человек воспринимает себя, свою жизнь, своё окружение такими, как есть. Он не жалуется, не пытается переложить свои проблемы на ближних, никого не обвиняет. Он просто решает все проблемы по мере их поступления. Другими словами, встает лицом к лицу к ней, к любой трудности на своём пути. Что нас не убивает, делает нас сильнее. У него нет страха, что что-то не получится, кто-то скажет про него плохое или обидится на него. Он живет сегодня и сейчас. То, что было, то уже не исправишь и нет никакого смысла постоянно вспоминать – это в прошлом. Он не боится будущего, нет никакого смысла нервничать и портить своё здоровье и нервы окружающих. Мы сами создаём своё будущее сначала своими мыслями, а потом действиями. Если вы думаете, что случится что-то плохое, то оно и случится. Лучше смотреть в будущее с оптимизмом ( всё будет хорошо ), если не получается, не думайте совсем. Вот если, что и случится, тогда и будем думать, что делать. Проблемы необходимо решать, жизнь постоянно посылает нам испытания. Если мы правильно всё воспринимаем и справляемся, наша жизнь становится лучше. Многие стараются уйти от проблемы. Либо бросают начатое ( ничего не получается ), кто-то уходит в запой. Да на какое-то время становится легче, но проблема – то никуда не уходит. Вы просто отбрасываете себя назад, вместо того, чтобы идти дальше. А жизнь подбросит вам эту проблему снова, только ещё более усугублённой ( ситуация повторяется в более обострённом варианте ). И вы будете ходить по кругу ( чувство, что топчетесь на месте ), пока с ней не справитесь. Всё даётся по силам. На решение тех проблем, с которыми вы сталкиваетесь, всегда есть силы, необходимо только найти их в себе и поверить в свою способность их решить. Когда человек уходит от своевременного решения, растут его долги.
А чтобы такого не происходило, необходимо иметь правильное восприятие окружающего, как у человека самодостаточного. Оглянитесь: вас что-то не устраивает? Значит надо менять себя. В первую очередь самооценку. Если вам не нравится ваша жизнь, внешность, вы боитесь, что подумают о вас окружающие, что у вас что-то не получится, т.е. боитесь будущего, вините себя за совершенные ошибки, т.е. впадаете в прошлое. Вы не живёте, вы топчетесь на месте. Плюс у вас заниженная самооценка.
Способы повысить самооценку:
- Отказаться от самокритики и критики. Критика – всегда насилие над миром, попытка навязать ему свою точку зрения. Почему собственно? Что вы знаете о взаимодействии явлений? Откуда вам известно, какой урок необходим для развития человеку, поступившему на ваш взгляд неправильно? Жизнь не любит насилия. Нужно научиться принимать себя и других такими, каковы они есть.
- Отказаться от мрачных мыслей. Необходимо довериться жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зная, что источник зла – только наши собственные злые мысли. Жизнь принесёт то, чего от неё ожидают.
- Быть мягким, терпеливым и добрым с самим собой. Всему своё время. Дайте изменениям прочно войти в вашу жизнь, дайте устояться новой модели жизни. Концентрируйтесь на себе, на собственных победах, учитесь хвалить себя.
- Перестать жалеть себя и других. Жалость – скрытая форма унижения. Жалеем – значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой. Жалости к себе не существует, на самом деле – претензия к жизни, ощущение, будто она к вам несправедлива. А от несправедливой жизни можно получить только синяки и шишки.
- Следует спокойно, с благодарностью, без страха и сомнений принимать подарки судьбы. Это следствие того, что вы заработали.
- Избавиться от самонадеянности. Не бойтесь просить о помощи, это не признак слабости, наоборот – свидетельство силы. Мы способны решить все задачи, но кто сказал, что делать это нужно в одиночку? Откажитесь от формулы: “ Я сам “, научитесь доверять людям и жизни.
- Следует любить свои беды и недостатки. Они делают нас сильнее, если мы их преодолеваем. Сопротивляясь, мы лишь усиливаем ситуацию – не пытаемся её принять, а отталкиваем, не решаем. Исправить ситуацию можно, только вступив в неё. Благодаря таким урокам мы становимся сильнее, умнее и получаем возможность добиться своих целей.
- Следует заботиться о своём теле. Больной человек всегда слабее здорового. Физическое здоровье – признак здоровья психологического, любые неполадки в организме свидетельствуют о внутренних проблемах. Делайте зарядку каждый день.
- Нельзя обуславливать процессы своей жизни. Многие ставят достижение цели в зависимость от какой-то иной задачи ( когда похудею – выйду замуж). Два разных процесса. Вы не решите ни ту, ни другую задачу. Если что-то решили, делайте сразу. Предпринимайте хоть какие-то действия, иначе можно промечтать всю жизнь и ничего не добиться. Встаньте с любимого дивана.
- Следует доводить любое дело до конца. Незаконченные дела снижают самооценку, остаются в памяти, напоминают о поражении, о слабости. Приучите себя реализовывать задачи в намеченный срок – и вам не в чем будет себя упрекнуть.
- Не старайтесь обладать. Желание обладать не совместимо с понятием внутренняя свобода. Вещь сломается или порвётся, человек может уйти. А зависимость останется – чувство, которое заставляет человека поставить в центр своей жизни не себя. Зависимость обнуляет самооценку. Будьте рядом с близким, любимым человеком, оставаясь собой и единственным центром своего мира.
- Дайте себе право на эмоцию. Лучше прожить её и прочувствовать. Подавленные, загнанные внутрь эмоции являются причиной большинства заболеваний.
- Любите себя сейчас. Бояться ничего не надо. Позвольте себе жить. Любить того, кого любишь, зная, что у вас достаточно сил, чтобы справиться с любой ситуацией.