Ментальное тело человека: понимание и практики работы с ним
Ментальное тело является одним из аспектов нашего энергетического состояния, которое влияет на нашу мыслительную и эмоциональную сферы.
В этой статье мы рассмотрим, что такое ментальное тело и как можно осознанно работать с ним для достижения личностного роста и благополучия.
Понимание ментального тела
Ментальное тело – это энергетическое поле, которое окружает и пронизывает наш физический организм.
Оно связано с нашими мыслями, убеждениями, интеллектом и способностью анализировать информацию.
Ментальное тело формируется как результат активности нашего разума и влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Практики работы с ментальным телом
Ментальное тело играет важную роль в нашей жизни и влияет на наше мышление, эмоции и поведение.
Осознанная работа с ментальным телом позволяет нам укрепить его и достичь личностного роста и благополучия.
Практики, такие как: медитация, позитивное мышление, аффирмации, визуализация, работа с убеждениями, обучение и практика умственных упражнений, помогают нам развивать и укреплять ментальное тело.
Медитация
Регулярная практика медитации помогает улучшить осознанность и контроль над своими мыслями. При медитации можно наблюдать свои мысли, анализировать их и осознанно выбирать, какие мысли хотим поддерживать, а какие отпустить.
Позитивное мышление
Осознанное направление своих мыслей на позитивные и конструктивные аспекты жизни помогает укрепить ментальное тело. Поддерживайте внутренний диалог с собой, замечая и заменяя отрицательные мысли на позитивные утверждения.
Визуализация
Это процесс создания яркого образа в своем разуме. Визуализация помогает укрепить ментальное тело, привлекая и укрепляя желаемые мысли и образы.
Работа с убеждениями
Идентификация и изменение ограничивающих убеждений помогает укрепить ментальное тело и расширить свои возможности. Работа с убеждениями может включать изучение и анализ различных убеждений, которые влияют на нашу жизнь, и осознанное замещение их более позитивными и поддерживающими убеждениями.
Постоянное обучение и саморазвитие помогают развивать ментальное тело. Чтение книг, изучение новых тем, участие в тренингах и обучающих программах способствуют расширению мыслительных границ и развитию ментальной гибкости.
Практика умственных упражнений
Решение головоломок, игры на развитие интеллекта, изучение новых языков или инструментов помогают тренировать ментальное тело и развивать когнитивные способности.
Мысли – уровень ментального тела человека
Думаю, Вы замечали, что происходит в вашей голове.
Не связанные между собой, бесконтрольные, идут сплошным потоком.
Так называемый внутренний диалог.
Что-то увидели, ощутили, услышали — и началось. Однако, многие так привыкают к этому потоку, что даже не замечают, о чём они думают в течение дня.
Но, когда голова заполнена хламом, да ещё и негативным, у нас нет никакой возможности уловить здравую мысль, вариант решения проблемы.
Да ещё мысли под руку с эмоциями имеют такую тенденцию, наслаиваясь на Вашем тонком теле, создавать образования, приводящие к заболеваниям и кармическим последствиям. Именно умение остановить внутренний диалог позволяет получить нужную информацию, оптимально решить любую проблему, качественно изменить отношения, развить творческие способности, облегчить процесс обучения и предотвратить бессмысленный расход энергии и лучше себя чувствовать.
Попробуйте ни о чем не думать хотя бы 30 секунд.
Но, без специальной практики вам это не удастся.
Способы остановки внутреннего диалога
Итак, как стать хозяином своих мыслей?
Существует много различных техник.
Для их выполнения необходимо создать условия уединения в тихой комнате с приглушенным светом, либо на природе.
Приняв удобное положение, сидя или лёжа, хорошо расслабиться.
Все практики желательно выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном.
Приказ
Это на первый взгляд очень простой способ на самом деле доступен не каждому. Используя силу воли, нужно отдать приказ: «Не думать!».
Счёт
Этот способ более простой, его может освоить каждый. Начинаете считать от 1 до 50, не допуская при этом посторонних мыслей.
Если заметили такую мысль, начинаете отсчёт вновь.
Достигнув результата пребывания в тишине (без посторонних мыслей) до 50, можно увеличить продолжительность до 100, затем до 200
Мыслеформа
Этот способ остановки внутреннего диалога подойдет тем, у кого развита способность визуализировать. Создаете любую мыслеформу: вращающийся шар, куб, пирамиду или что-либо другое. Сосредоточьте свое внимание на этом образе, рассматривая детали, но не оценивайте. Если возникают посторонние мысли, спокойно возвращаете внимание к форме.
Наблюдатель
Занимаете позицию стороннего наблюдателя и отслеживаете появление мыслей. Как только мысль появляется, вы ее гасите. Устранение появляющихся мыслей не должно сопровождаться мысленной командой. Таким образом, у вас появятся промежутки между мыслями, которые со временем будут становиться все продолжительней.
Коан
Этот способ широко используется в древней восточной практике Дзен и основан на применении коанов. Коан – это парадоксальное выражение или утверждение, не поддающееся логике.
В результате сосредоточения внимания на коане ум, как правило, останавливается и замирает в тишине. «Звук хлопка одной ладони» – самый известный коан.
При желании в интернете можно подобрать для себя коан.
По большому счёту, мы очень часто тратим своё время оценивая других, их поведение, раздражаясь, обижаясь (сама придумала, сама обиделась), завидуя, возмущаясь.
Но, у каждого свой путь, свои жизненные задачи. В действительности, это не наше дело, как человек себя ведёт, как одевается, говорит и т.д.
Вы ведь не знаете, что происходит в его жизни. Возможно, Вы в его ситуации вели бы себя ещё хуже.
Поэтому, говорите себе почаще: Это не моё дело.
На самом деле, в негативных ситуациях мысли обычно вызывают чувство страха, паники.
Однако, проанализировав ситуацию, можно прийти к выводу, что многие наши страхи надуманны.
Методика “И чё?”
Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор,
пока в качестве ответа не услышите от себя:
«Да ни чё!»
Поздравляем, проблема уничтожена!
Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным.:)